Sempre Linda

Os trabalhadores correm riscos no trabalho todos os dias, e mesmo que a sua função pareça segura, é importante, que todos usem os equipamentos de proteção individuais para garantir o bem-estar e a integridade física. Em um ambiente de trabalho, os funcionários precisam se cuidar e exigir que a empresa, onde trabalha, tome todas as providências para garantir a saúde de todos, entre as principais medidas, está a realização da SIPAT.

SIPAT é a Semana Interna de Prevenção de Acidentes, ela é obrigatória em todas as empresas e foi criada para conscientizar os empregados da importância de trabalhar com segurança para evitar os acidentes de trabalho e as doenças ocupacionais.

Essa semana é organizada pela CIPA (Comissão Interna de Prevenção de Acidentes) em parceria com o Serviço Especializado em Segurança e Medicina do Trabalho (SESMT), o objetivo desta ação é conscientizar os trabalhadores dos perigos de todos os dias no ambiente de trabalho e como preveni-los.

Como a SIPAT pode reforçar o uso do EPI no trabalho

O uso dos EPIs (Equipamentos de Proteção Individuais), é essencial no dia a dia de todo o trabalhador, porque ninguém está livre de um acidente ou doença decorrente do trabalho.

São muitas as formas que a SIPAT pode usar para conscientizar os trabalhadores da imensa importância dos equipamentos de segurança, entre as quais estão: dinâmicas, que são situações hipotéticas, que ensinam os trabalhadores a trabalharem em equipe e usarem do jeito certo os EPIs; palestras com profissionais que entendem do assunto; bate-papos entre os funcionários e os seus supervisores, realizar competições de conhecimento, entre outros.

O mais comum nas empresas é a realização de palestras com foco comportamental. A empresa Conceito Zen que atende em SP disponibiliza diversas atividades para SIPAT em seu site com o foco de levar informação aos funcionários de forma dinâmica e lúdica, sem perder o objetivo de proporcionar conhecimento às pessoas.

Acredito que atividades assim, são bem melhores recebidas pelos funcionários do que um simples treinamento com foco técnico. A parte técnica deve ser realizada no dia a dia, já na SIPAT, acredito que atividades mais lúdicas e com alguém de fora da empresa chama muito mais atenção dos participantes e reforça as campanhas que já acontecem na empresa.

Importância da Semana Interna de Prevenção de Acidentes

Além de conscientizar os trabalhadores da importância do uso dos equipamentos de proteção individuais, a SIPAT, trabalha na proteção dos funcionários, pois informa a todos os envolvidos, seus deveres e os cuidados que devem ter em sua rotina diária.

O Ministério do Trabalho e Emprego, obriga a todas as empresas a adicionarem essa semana em seus estabelecimentos, uma vez ao ano. Essa ação, como o nome já diz, precisa ser realizada por uma semana, caso, ela seja feita em menor tempo, a empresa terá problemas com a lei e será multada.

A SIPAT tem que ser realizada durante o horário de trabalho, pois é considerada um curso ou treinamento, que todos os empregados da empresa devem fazer parte. A SIPAT também pode conscientizar os trabalhadores sobre o uso dos EPIs, através de atividades motivacionais, sorteios de brindes, teatro e muito mais.

Portanto, todos os trabalhadores, que exercem funções perigosas ou não, devem usar durante todo o seu horário de trabalho, os equipamentos de proteção individuais, e claro devem ter cuidado na hora do trabalho, pois somente assim, poderão garantir a saúde e o bem-estar. Se é dono de uma empresa, não abra mão da SIPAT, porque, ela ajudará a todos os seus funcionários a trabalharem com responsabilidade.

O ambiente de trabalho é um local onde as pessoas exercem as suas atividades profissionais,  por isso ele precisa estar de acordo com todas as leis que garantem a segurança e bem-estar dos trabalhadores. No decorrer do ano, funcionários de empresas de pequeno, médio e grande portes podem contar com muitas ações benéficas para a sua vida, como a SIPAT.

A SIPAT é uma semana de conscientização que visa acabar com todos os acidentes de trabalho e doenças ocupacionais, que aparecem com o tempo de trabalho. A SIPAT é obrigatória, deve acontecer durante uma semana inteira e uma vez ao ano. Nessa semana, os profissionais aprendem tudo que é preciso para ter mais segurança no trabalho e também em casa. Entre os benefícios da SIPAT, está o acesso a massagens.

Massagem no trabalho

Todos os dias milhares de pessoas saem de suas casas para trabalhar, pois para elas é a única forma de manter suas famílias e se manterem. Ao chegarem no ambiente de trabalho, elas se deparam com chefes exigentes, colegas preguiçosos ou invejosos, com pressões, baixas condições de trabalho e muito mais, e isso causa com o tempo, doenças mentais e físicas, como o estresse e as doenças decorrentes do trabalho.

Devido a estafa e estresse sofridos por funcionários de todo o mundo, donos de empresas resolveram adicionar ao dia a dia do estabelecimento ou a SIPAT, massagens relaxantes, para melhorar a autoestima e acabar com o estresse dos trabalhadores.

Vantagens da massagem no ambiente de trabalho

Conforme Iara Pereira, sócia da empresa Conceito Zen que é especializada em massagem para empresas, estes são os principais benefícios da massagem no local de trabalho.

1 – A massagem no ambiente de trabalho, relaxa a mente e o corpo, devolvendo as forças e a alegria do profissional, que por sua vez, realiza suas atividades com muito mais vontade e atenção.

2 – A massagem acaba com as dores nas articulações, com as enxaquecas e com o desânimo dos empregados.

3 – A técnica de massagem trabalha não só o corpo como a mente da pessoa, ou seja, a massagem aumenta a autoestima do profissional no trabalho e em casa, fazendo com que ele entenda que ele é muito importante para o bom funcionamento da empresa e do seu lar.

3 – Após passar por uma sessão de massagem, que pode acontecer na SIPAT ou no intervalo das atividades, os trabalhadores ficam mais calmos, relaxados e criativos, pois através da massagem o cérebro funciona melhor.

4 – Uma massagem feita corretamente e em poucos minutos é capaz de tornar o profissional mais produtivo e paciente com seus colegas de trabalho.

5 – A massagem melhora o relacionamento entre os colegas de trabalho de todas as hierarquias da empresa, desde o funcionário mais humilde até o chefe.

Massagem rápida e eficaz

Para fazer parte do dia a dia de uma empresa, a massagem precisa ser rápida e realizada por um profissional. Entre as massagens mais procuradas está a Quick Massage, que é feita em uma cadeira ergonômica especializada para ela, é uma mistura de técnicas orientais e trabalha os ombros, costas, cabeça, pescoço, pernas e outras partes do corpo do trabalhador.

Portanto a massagem é muito importante para o bem-estar dos trabalhadores, pois dá mais disposição e saúde e evita as doenças ocupacionais.

Os chás de determinadas ervas possuem propriedades que desincham e reduzem medidas. Estes chás, quando tomados gelados, favorecem também a aceleração do metabolismo, que resultará na queima acelerada de calorias. Assim você reduzirá medidas mais rapidamente. Acompanhe duas receitas de chás que podem ser tomados gelados para emagrecer.

Chá gelado de cavalinha e limão

A cavalinha é uma erva que possui propriedades relaxantes, ela combate a ansiedade e evita a gula, também elimina toxinas presentes no sangue e, alivia a retenção de líquidos ou inchaço no corpo a partir de seu potencial diurético. Desta forma, reduz medidas e combate as celulites. Já o limão atua como antioxidante, é levemente laxante e aumenta a imunidade.

Ingredientes:

• 5 colheres de cavalinha para 1 litro de água
• Rodelas de limão
• Raspas de gengibre

Como preparar:

Leve a água ao fogo até levantar fervura. Antes que ferva apague o fogo e acrescente a cavalinha, o limão e o gengibre. Tampe e aguarde alguns minutos e leve para gelar. Tome durante todo o dia em pequenas doses. Evite os horários das refeições.

Chá verde e chá de centella asiática gelado

O chá verde é rico em propriedades antioxidantes que rejuvenesce as células e é termogênico, ou seja, acelera o metabolismo e favorece a redução de medidas. O chá verde também reduz o nível de colesterol e fortalece as artérias do coração. Já o chá de centella asiática, elimina a gordura localizada, proporciona o aumento do colágeno, evita a flacidez da pele, e favorece a circulação sanguínea. Ambos são diuréticos e desincham.

Ingredientes:

• 2 colheres e ½ de chá verde desidratado
• 2 colheres e ½ de centella asiática desidratada
• 1 litro de água quente
• 2 unidades de canela em pau
• Rodelas de maçã a gosto

Como preparar:

Leve ao fogo ao fogo até levantar fervura, acrescente todos os ingredientes e tampe. Espere esfriar e leve para gelar ou acrescente gelo. Beba durante todo o dia, sempre que sentir sede.

Importante: Os chás gelados aceleram o metabolismo, queimam mais calorias e reduzem medidas mais rápido.

A drenagem linfática consta de uma técnica de massagem específica que atua sobre os gânglios linfáticos presentes no corpo. Quando estes gânglios são massageados eles ativam o funcionamento da linfa, um tipo de plasma sanguíneo que carrega  algumas impurezas e bactérias através dos vasos linfáticos. Os vasos linfáticos, por sua vez, atuam como uma rede paralela de veias com fluxo plasmático ou líquido intersticial , que deverão ser filtrados pelos gânglios linfáticos antes de retornarem ao fluxo sanguíneo.

Após a filtragem das impurezas, os nutrientes retornam aos vasos sanguíneos favorecendo a saúde e a imunidade física. Já as impurezas, poderão ser eliminadas através do organismo, urina e suor, e favorecerão o desinchaço, o emagrecimento e, a amenização das celulites.

Este processo natural do corpo é estimulado através da drenagem linfática, que o torna mais eficiente e proporciona resultados rápidos.

A princípio, a técnica de drenagem linfática com as mãos era utilizada somente para fins médicos, com o propósito de curar edemas pós operatórios proporcionados especialmente por métodos de cirurgias plásticas e outros. Atualmente, esta técnica é utilizada também, por massoterapeutas, profissionais de fisioterapia  e profissionais da área da estética.

O que são gânglios linfáticos?

Os gânglios linfáticos fazem parte do sistema linfático que envolve todo o nosso corpo como uma rede de vasos plasmática paralela à corrente sanguínea. Todo o plasma ou líquido leitoso transportado por esta rede de vasos específica, deve passar pelos complexos gânglios com a finalidade de filtrar toxinas e bactérias.

Estes gânglios se localizam em determinadas áreas do nosso corpo como, pescoço, axilas, virilha e região atrás dos joelhos. Eles podem ser estimulados através de massagem e movimentos circulares nas regiões especificadas.

Por serem uma rede complexa e delicada, estes movimentos precisam ser realizados de forma suave para não danificar os gânglios.

Uma maneira simples de identificar um gânglio linfático ou linfonodo é através da observação da íngua. A íngua nada mais é que um gânglio linfático inchado. Este processo indica que os agentes, denominados glóbulos brancos, estão exercendo a sua função e combatendo bactérias infecciosas. A íngua surge devido à infecção da garganta, cortes, e ferimentos pelo corpo.

Algumas vezes estes gânglios podem iniciar uma produção de células com características diferentes das células originais. Esta atividade gera uma desordem no organismo originando o câncer linfático, ou linfoma. As causas da iniciação deste processo de geração de células ainda é desconhecido.

Como surgiu a técnica de drenagem linfática

Os conhecimentos sobre a linfa começaram a se desenvolver na antiguidade. Hipócrates (450 a.C.) já descrevia uma rede de vasos paralela aos vasos sanguíneos devido a observações feitas durante dessecações realizadas em cadáveres.

Já em 1651, Pecquet, famoso anatomista francês, estuda a fundo o sistema de veias com fluxo plasmático e define que o mesmo não realiza filtragem através do fígado e sim em local determinado. O sistema recebe o nome de “Cisterna de Pecquet”.

Outros estudiosos como, Gassend e Thomas Bartholin, também auxiliaram no processo de entendimento sobre o sistema linfático, que só foi testado de fato pelo cirurgião Winiwarter em 1892. Mas a prática da técnica de drenagem linfática como conhecemos hoje, só passou a ser desenvolvida em 1936 pelo casal Emil Vodder e Estrid. Eles utilizavam a estimulação dos gânglios linfáticos para tratar pacientes em estado de gripe crônica, visando potencializar o sistema imunológico.

No ano de 1977, os professores Albert e Oliver Leduc, iniciaram uma adaptação do método do professor Foldi e do Dr. Vodder, através de demonstrações de radioscopia. Eles comprovaram o efeito de aceleração do fluxo linfático pela drenagem linfática manual.

Hoje a técnica de drenagem linfática manual é utilizada em diversos serviços de saúde no mundo todo para o tratamento de diversas patologias.

Drenagem linfática utilizada no pré operatório

A técnica de drenagem linfática manual pode ser utilizada tanto no pós operatório como no pré operatório, embora as pessoas procurem a técnica sempre após o trauma. Acontece que, o organismo e o sistema imunológico podem reagir melhor a uma operação ou intervenção cirúrgica se estiver devidamente preparado .

O que a drenagem linfática pode fazer pelo paciente do pré operatório é favorecer a eliminação de toxinas, ativar a circulação sanguínea, circulação linfática, nutrir o tecido cutâneo e preparar o sistema imunológico. Todos estes benefícios juntos favorecem uma melhor recuperação do paciente com data marcada para cirurgia.

A recuperação nestes casos é menos tensa e os resultados são melhores do que o esperado.

Mulheres grávidas podem  realizar a técnica de drenagem linfática durante a gestação para atenuar o inchaço, a retenção de líquidos, e se preparar para o parto, mas é preciso consultar um profissional massoterapeuta para a realização adequada deste trabalho.

Drenagem linfática no pós operatório

Durante o pós operatório é comum os pacientes desenvolverem edemas. Os edemas constam de excesso de líquidos nas células ou cavidades corporais que podem ser dolorosas. Este líquido precisa ser drenado para que se evite outros problemas como infecção causadas por bactérias.

A massagem aplicada com a técnica de drenagem linfática é capaz de reduzir a retenção de líquidos quando os gânglios são estimulados. Os gânglios favorecem o escoamento de líquidos e a filtragem de bactérias e toxinas que podem surgir após o processo cirúrgico.

As infecções também podem ser combatidas através desta técnica, quando os gânglios são estimulados e os nutrientes são despejados na corrente sanguínea. Estes nutrientes alimentam os glóbulos brancos e os fortalece na luta contra bactérias causadoras de infecções. Assim, o sistema imunológico se torna mais defensivo e a recuperação do paciente pode ser  visivelmente observada.

Estes líquidos podem ser eliminados através da urina e do suor produzido pelo corpo de forma natural. Com a perda de líquidos as medidas do corpo são reduzidas, e os sintomas do edema são amenizados.

A técnica é recomendada principalmente, para mulheres que passaram por cirurgias plásticas e pós parto, mas também pode ser utilizado de acordo com a recomendação médica.

Drenagem linfática reduz a retenção de líquidos

A técnica de drenagem linfática é capaz de reduzir a retenção de líquidos quando os gânglios linfáticos são estimulados. Com a perda de líquidos as medidas do corpo são reduzidas, e os sintomas da retenção são amenizados.

As causas da retenção de líquidos em pontos específicos do corpo podem ser muitas, elas variam desde, alteração hormonal (TPM), gravidez, pressão arterial, excesso de sal nos alimentos, excesso de proteínas no sangue, sedentarismo e má postura, a, problemas renais, problemas cardíacos ou, problemas hepáticos.

Para aliviar os sintomas da retenção de líquidos, nos casos mais simples, é indicado a técnica de massagem de drenagem linfática. Ela atua acelerando a função dos gânglios linfáticos e estimulando o escoamento de líquidos retidos no corpo.

Os resultados podem ser percebidos logo no dia seguinte a aplicação da técnica de drenagem linfática. O líquido é eliminado através da urina e suor.

Para potencializar este benefício proporcionado pela drenagem linfática, convém ingerir uma maior quantidade de líquidos como, água, sucos e chás, além de, manter uma alimentação saudável, sem açúcar e com pouco sal. Exercícios físicos e aeróbicos também ajudam na aceleração do metabolismo e consequentemente na aceleração sanguínea.

Drenagem linfática para pessoas com Tensão Pré Menstrual ( TPM)

Durante o período menstrual da mulher, foi identificado uma alteração na produção de algumas substâncias do organismo que proporcionavam um aumento na retenção de líquidos no corpo, mal estar e tensão. Além da ocorrência natural da alteração hormonal, percebeu-se que a mesma interferia no processo de produção da aldosterona, substância que regula a quantidade de sal no organismo. O sal possui a função de reter líquidos, logo, esta seria a causa da retenção de líquidos durante a menstruação.

Toda mulher sofre com o problema da retenção de líquidos no corpo durante o ciclo menstrual, mas em diferentes proporções, algumas mulheres sentem mais os sintomas da retenção de líquidos enquanto outras, menos. Os sintomas da retenção de líquidos também podem variar durante o ano, e ser sofrido com maior ou menor intensidade entre os períodos. Isto se deve ao tipo de alimento consumido durante o mês e a prática de exercícios físicos.

Durante o período menstrual, recomenda-se alimentos menos condimentados, e com pouco sal, além da ingestão de líquidos como sucos, chás e água. Esta dica serve para melhorar a função dos rins e eliminar mais substâncias danosas.

A técnica de drenagem linfática aplicada nos casos de TPM ou Tensão Pré Menstrual rende excelentes resultados. Quando os gânglios linfáticos são massageados adequadamente promovem a aceleração da função linfática e aumentam o escoamento de líquidos do organismo.

Os líquidos são eliminados através da urina e suor, melhorando os sintomas da tensão no corpo e na cabeça. A cefalia, ou dor de cabeça causada por tensão, é muito comum durante o período menstrual da mulher. Ela prejudica até mesmo atividades do dia a dia.

Drenagem linfática para tratar celulite

A drenagem linfática é uma técnica aplica com o objetivo de reduzir líquidos e toxinas do corpo e consequentemente aumentar a imunidade física. Estas toxinas são, geralmente adquiridas através de alimentos gordurosos, açucarados, salgados ou condimentados que, ao se acumularem nas células causam inflamações conhecidas como celulites. A palavra celulite significa célula inflamada ou infeccionada.

As células se tornam infeccionadas por conta das bactérias que passam a se alimentar da gordura, açúcar e outros elementos acumulados nas células. Dependendo do grau da celulite, elas podem ser dolorosas e precisam ser imediatamente tratadas.

Para atenuar o acúmulo destas toxinas nas células e reduzir o grau celulite, podemos utilizar a técnica de drenagem linfática. Ela atua estimulando os gânglios linfáticos responsáveis por filtrar tais toxinas e fortalecer a ação dos glóbulos brancos que combatem as bactérias.

Há também cremes específicos que ao serem aplicados na região afetada, atuam como termogênicos e auxiliam na liberação da gordura acumulada. Os gânglios linfáticos são constituídos de glóbulos brancos que ao serem massageados são estimulados a combater as bactérias presentes nas células.

Mitos e verdades sobre a drenagem linfática

Alguns dos mais comuns mitos e verdades sobre a drenagem linfática são:

A drenagem linfática emagrece

Mito: A drenagem linfática não emagrece. O emagrecimento está relacionado à perda de gordura corporal e calorias. A técnica elimina a quantidade de líquidos retidos no corpo e colabora para a redução de medidas em áreas específicas o que causa a impressão de emagrecimento.

Drenagem linfática na gestação faz bem para a saúde da mãe e do bebê

Verdade: A drenagem linfática elimina toxinas e alivia a pressão causada pelo inchaço corporal, muito comum em fase gestacional. Acontece que o fluxo sanguíneo da gestante aumenta em 50% durante esta faze, e os líquidos transbordam pelas veias. Dependendo da situação, o organismo não consegue dar conta de filtrar e eliminar todo este líquido, e o retém. Através da drenagem linfática o líquido retido pode ser eliminado aos poucos favorecendo a saúde e o sistema imunológico da mãe. Mas somente um profissional em massoterapia ou fisioterapeuta, poderá aplicar esta técnica em gestantes.

A drenagem linfática não pode ser feita em casa

Mito: Salvo alguns casos, a drenagem linfática feita em casa não interfere na saúde do praticante, principalmente em situações cujo objetivo seja estético. Pessoas doentes, grávidas, ou com câncer não devem praticar a drenagem linfática.

Drenagem linfática alivia os sintomas da TPM

Verdade: Os sintomas da TPM ou Tensão Pré menstrual, se dão através de uma desordem na fabricação de substâncias que aumentam a retenção de líquidos no corpo. A drenagem linfática pode atenuar este sintoma auxiliando no escoamento do líquido retido.

Todas as pessoas podem fazer a drenagem linfática

Mito: a drenagem linfática deve ser evitada por pessoas que sofram de asma brônquica e estejam sofrendo uma crise, pessoas com cardiopatia, que apresentam doenças infecto-contagiosas como síflis ou hepatite, problemas renais, câncer, trombose, febre, pneumonia, doenças de pele, sarcomas e linfomas.

Massagistas podem aplicar a drenagem linfática

Mito: Os massagistas atuam sobre o bem estar corporal e relaxamento dos músculos, não possuem estudo específico sobre o sistema linfático e a sua atuação. Portanto não são capacitados para oferecer diagnóstico ou tratar edemas.

Você sabe como funciona a massagem modeladora? Conheça como ela age e seus resultados.

Muitas mulheres estão atrás da fórmula secreta para emagrecer e ter um corpo perfeito. Sabemos que uma alimentação sem gordura e com alimentos leves junto á uma rotina de exercício pode ajudar a ter o corpo dos sonhos, mais só isso não adianta. E é ai que é indicada o uso da massagem modeladora. Esse tipo de massagem é ideal para as mulheres que desejam um corpo bem desenhado.

Como funciona a massagem modeladora?

A massagem modeladora é feita em clínicas de estática e é feita com o uso das mãos. São usados movimentos nos locais onde estão concentradas as camadas mais grossas de gorduras. Esses movimentos são bem intensos e podem causar pequenos desconfortos. Isso vai depender muito da sensibilidade de quem está fazendo a massagem. Essa massagem precisa ser feito por um profissional que domine a técnica.

Por isso é fundamental ter confiança no local aonde será feito o tratamento. Se o profissional errar na mão na hora de realizar a massagem pode dilatar alguns vasos sanguíneos e criar um desconforto muito grande e fazer surgir alguns hematomas na região onde foi feita a massagem.

Os resultados da massagem modeladora?

A massagem modeladora é vista pela maioria das mulheres, como uma massagem perfeita. Pois ela traz muitos benefícios e estes mesmos ajudam o corpo a ficar mais desenhado e sequinho. Com a massagem modeladora você consegue diminuir as medidas, ativa a circulação e acaba com o inchaço do corpo. Além disso, a massagem modeladora acaba com a celulite, e então você tem muitos resultados positivos no seu corpo, realizando uma mesma massagem, que é a massagem modeladora.

Como corpo reage depois de uma massagem modeladora?

O nosso organismo é como uma máquina, sendo assim, depois de receber uma massagem modeladora a pessoa sentirá um pequeno desconforto, isso é normal, pois serão feitos movimentos repetitivos no mesmo local do corpo, justamente onde estão alojadas as gorduras localizadas. As idas ao banheiro serão frequentes, já que as toxinas e gorduras serão estimuladas a sair.

Esses são os principais benefícios de quem se submete a massagem modeladora!

O coaching é um tipo de treinamento que pode ser utilizado em diversas áreas de nossas vidas. Existe o coaching de carreira, o coaching executivo, o coaching de vida e muitos outros, nos quais os treinadores são especialistas.

Devemos procurar o coaching quando estamos nos sentindo empacados, como se nada em nossa vida evoluísse, quando nos sentimos desmotivados, sem confiança em nós mesmos e, com dificuldades em nos organizarmos para seguir em frente.

Todos esses fatores juntos, são capazes de impossibilitar qualquer evolução pessoal, e ainda acarretam graves problemas derivados do medo, da baixa auto estima, e da ausência de confiança em si mesmo.

Muitas das pessoas que passaram a adquirir o coaching como instrumento para a mudança e desenvolvimento em suas vidas, sentiram que outros aspectos relacionados com áreas não solicitadas, também sofreram melhoras significativas. Isso acontece devido ao reconhecimento e adaptação de nós mesmos sobre o que vivemos.

Coaching e saúde

O coaching pode interferir positivamente na saúde das pessoas por que através de análises, testes e adaptações, ele permite a observação clara de nossos problemas e a conseqüente tomada de boas decisões sobre os mesmos.

Através do programa de treinamento, os clientes passam a tomar consciência sobre suas atitudes, maus hábitos, e o quanto podem estar cometendo imensos boicotes contra si. A partir deste ponto, se tornam capazes de mudar os próprios padrões comportamentais, hábitos alimentares e vícios indesejáveis.

Como o planejamento alivia o estresse e melhora a saúde

O estabelecimento de metas e objetivos a serem cumpridos também influencia em diversos fatores como,  organização de tempo, equilíbrio, concentração e foco. Essas medidas aliviam o estresse, a tensão,  e a ansiedade, já que o passo a passo que vai de encontro a tal objetivo, pôde ser traçado com antecedência, prevendo riscos, dificuldades e problemas.

O coaching favorece que as pessoas possam retomar o controle total sobre si próprios e suas vidas. Incentiva o cliente a planejar os passos seguintes após cada conquista, e estimula a confiança na sua própria capacidade, melhorando a sua saúde mental e física de forma consistente e profunda.

A técnica milenar chinesa conhecida como Yoga pode auxiliar no combate às dores no corpo e melhora na postura.

Os chineses desenvolveram um método muito eficaz contra as dores no corpo e postura incorreta, o Yoga. Embora este não seja o principal objetivo da técnica, através do Yoga e seus movimentos de alongamento físico e posturas de equilíbrio, é possível desenvolver diversos músculos do corpo sem causar atrofia nos mesmos e ainda favorecer que o praticante conquiste uma postura ideal.

Como o Yoga auxilia no combate a dor

Os exercícios que compreendem o Yoga consistem em movimentos e práticas respiratórias que promovem um profundo relaxamento, reduzindo os sintomas do estresse e aliviando a tensão muscular que provoca dor. É comum colocarmos tensão sobre os músculos dos ombros, pescoço, costas e cabeça quando estamos sob pressão ou estresse, e por isso os músculos doem. Com a prática do Yoga é possível reduzir estes sintomas, e proporcionar ao praticante momentos relaxantes e sono tranqüilo.

A meditação praticada nas aulas de Yoga também proporcionam ao  praticante bem estar emocional, e contribuem para manter o controle e evitar a tensão.

Veja também: https://oglobo.globo.com/sociedade/saude/ioga-pode-reduzir-sintomas-de-depressao-dizem-pesquisas-21672185

O Yoga e a saúde dos órgãos

Existem diversas posições praticadas nesta técnica que contribuem para aliviar a dor de cabeça, aumentar a imunidade do corpo, e estimular os hormônios. Algumas destas posições atuam diretamente em benefício de órgãos específicos do corpo como fígado, pâncreas, rins e até mesmo de glândulas como a tireóide. O praticante se sente muito mais ativo, concentrado e disposto a praticar tarefas comuns do dia a dia com estes exercícios.

A prática do Yoga melhora a circulação sanguínea

Os exercícios praticados através da técnica milenar chinesa, estimulam a circulação sanguínea e facilitam  a distribuição de nutrientes pelo sangue. As técnicas de respiração praticadas também auxiliam neste processo de melhoramento da circulação. O ato de expirar durante a contração abdominal é estimulado durante os exercícios de Yoga, o que favorece o alívio da pressão intra-abdominal e facilita o retorno venoso.

Além de aliviar a tensão e melhorar a postura do praticante, o Yoga também auxilia na relação sexual, TPM, e equilíbrio.

A drenagem linfática é uma técnica aplicada para reduzir líquidos e toxinas do corpo. Estas toxinas são adquiridas através de alimentos gordurosos, açucarados, salgados ou condimentados que, se acumulam nas células e causam inflamações conhecidas como celulites.

As celulites nada mais são que células infeccionadas que enfeiam a pele e muitas vezes causam dor.  Elas surgem por conta de gordura e açucares acumulados nas células que são atacadas por bactérias causadoras da infecção.

Drenagem linfática reduz celulite

Para atenuar o acúmulo destas toxinas nas células e reduzir a celulite, podemos utilizar a técnica de drenagem linfática. Ela atua estimulando os gânglios linfáticos responsáveis por filtrar tais toxinas e fortalecer a ação dos glóbulos brancos que combatem as bactérias.

Os gânglios são pequenas redes de vasos localizados em regiões específicas do nosso corpo como, pescoço, axilas, virilhas, umbigo, região atrás dos joelhos e pulsos. Para que a técnica funcione é preciso estimular estes gânglios com suavidade.

Como a drenagem linfática funciona para celulite

Para eliminar a celulite com a drenagem linfática você deve estimular os gânglios linfáticos e massagear a região afetada com movimentos circulares e longos que direcionam a gordura até a direção da virilha. Para facilitar o processo utilize um óleo para massagem, óleo essencial, ou creme anti celulite, que possui ação termogênica e ajuda a dissolver a molécula de gordura presente nas células.

Como a drenagem linfática tira celulite

As toxinas são eliminadas através da urina e suor. É possível que você sinta maior necessidade de urinar após a massagem com drenagem linfática. Esta também é uma forma de descobrir se a massagem foi aplicada corretamente e oferecerá bons resultados.

Para que a drenagem linfática ofereça resultados melhores ainda, recomenda-se a ingestão de água, sucos, chás, e uma dieta equilibrada com menos sal para evitar a retenção de líquido, além de, exercícios físicos.

Esta técnica com massagem pode ser aplicada diariamente em casa, antes, durante ou após o banho ou, duas vezes por semana com um profissional. Se você sofre com problemas de pele, alteração da pressão arterial, câncer ou varizes, consulte um médico para conhecer os riscos.

Você está em processo de emagrecimento ou quer perder aquela famosinha barriga que tanto persiste em lhe incomodar?

Saiba então que os sucos e chás para perder barriga podem ser tomados quentes ou gelados, e ainda favorecem o bom funcionamento digestivo e agem como antioxidantes das células, para uma boa saúde.

Conheça agora algumas receitas de sucos e chás para perder barriga com saúde!

Sucos para perder barriga

Alguns sucos possuem a característica de queimar calorias, além de serem saborosos e ajudar no processo de emagrecimento sem loucuras e sim com muita saúde (o que é nosso objetivo, certo?).

Suco de couve

Ingredientes da receita:

• 1 folha de couve
• 1 cenoura pequena
• 1 colher das de chá, de gengibre ralado
• 1 copo de água gelada

Forma de preparo desta receita: Passe a couve e a cenoura pela centrífuga para obter o seu caldo, uma de cada vez, acrescente água gelada e o gengibre ralado. Bata no liquidificador para misturar. Coe e beba o suco de couve imediatamente após o seu preparo.

Suco de abacaxi e óleo de coco

Ingredientes da receita:

• 1 colher das de sobremesa de óleo de coco
• 2 rodelas de abacaxi
• 1 colher das de sopa de amaranto
• 1 copo (200 ml) de água gelada com gelo

Forma de preparo desta receita: Bata todos os ingredientes do suco no liquidificador e bata por alguns minutos. Beba este suco imediatamente após o seu preparo.

Chá para perder barriga

O chá verde está entre os queridinhos para quem pretende perder barriga ou emagrecer rápido e de maneira saudável. Ele deve ser preparado a partir do processo de infusão, onde a água não é fervida e as folhas liberam seus nutrientes pelo abafamento.

Ingredientes da receita:

• 1 punhado de chá verde
• 250 ml de água quente
• 1 colher das de chá de gengibre ralado

Forma de preparo desta receita: Aqueça a água e apague o fogo antes do ponto de fervura. Acrescente as folhas de chá verde, o gengibre ralado e tampe. Tome o chá verde até 4 vezes ao dia em pequenas doses, se preferir, guarde o chá restante na geladeira e beba gelado.

Acompanhe estas dicas de sucos e chás com dietas balanceadas e exercícios leves para obter um melhor resultado.

Óleo de coco: O óleo de coco vem sendo observado como um potente redutor de medidas da barriga. 

No decorrer da vida nos deparamos com muitas doenças que só podem ser curadas com tratamentos médicos, no entanto, alguns problemas podem ser tratados com terapias alternativas, como massagens.

Massagem

Massagem consiste em aplicar força ou vibração sobre os tecidos do corpo, incluindo tecidos conectivos, músculos, tendões, ligamentos e articulações para estimular a elasticidade, mobilidade, circulação e o alívio de dores diversas no corpo.

As massagens devem ser aplicadas nas partes do corpo ou no corpo todo, para curar traumas físicos, aliviar tensão, melhorar a circulação, controlar a dor e aliviar o estresse psicológico.

As massagens oferecem muitos benefícios ao corpo e mente humana, e para quem ainda não sabe o poder dessas técnicas, aqui vão os efeitos fisiológicos da massagem.

Efeitos fisiológicos da massagem

Pele – Entre os efeitos fisiológicos que a massagem proporciona para a pele, estão: melhora a permeabilidade dos poros e a circulação, aumenta a hidratação da pele e a elasticidade dela e das estruturas abaixo dela, alivia dores e diminui cicatrizes.

Circulação sanguínea – Melhora a circulação cutânea, principalmente, nas artérias, veias superficiais, e capilares linfáticos, auxilia no transporte de líquidos pelo corpo, nutre os tecidos e aumenta as hemácias.

Circulação linfática – No sistema linfático, as massagens podem proporcionar alivio nas dores e inchaços das diferentes partes do corpo.

Tecido muscular – A massagem aumenta a circulação do sangue e a linfática, ou seja, os músculos recebem mais sangue com oxigênio. A massagem ao fazer tensão sobre o tecido com problemas previne a formação de aderências na pele.

Tecido adiposo – Tecido adiposo é aquele encontrado abaixo da pele, onde os vasos sanguíneos e linfáticos circulam sobre sua superfície. As massagens feitas no tecido adiposo podem curar diferentes males causados pela insuficiência da circulação, como celulite e varizes. As massagens auxiliam no transporte dos líquidos pelo corpo e ajudam no trabalho intestinal.

Metabolismo – As massagens fazem com que o metabolismo trabalhe melhor e mais rápido, por isso, muitas massagens fazem emagrecer e modelam o corpo, mas só se forem combinadas com uma dieta e exercícios físicos.

Benefícios das massagens

Além de todos os efeitos fisiológicos provocados pelas massagens, essas terapias também oferecem muitos benefícios para a saúde e bem estar humano.

Alguns benefícios das massagens são: controla o estresse, diminui a ansiedade, alivia dores, melhora a circulação do sangue, elasticidade da pele e o sistema imunológico, diminui a pressão arterial, alivia as dores de cabeça, diminui o cansaço, equilibra o sistema intestinal, elimina as toxinas e resíduos metabólicos e acaba com a insônia.

Lugares que oferecem serviços de massagem

As pessoas podem encontrar as mais diversas massagens em vários lugares, como: clínicas e centros de estética, spas e salões de beleza, mas é possível encontrar também profissionais que oferecem massagens à domicílio, para encontrá-las, basta procurar anúncios em jornais ou na internet, ou então, se informar nos estabelecimentos que oferecem massagens.

Massagem no trabalho

A massagem é essencial também para os trabalhadores, ela pode ser feita nos intervalos do horário de trabalho, pois elas podem ser feitas em poucos minutos. Após passar por uma sessão de massagem, o trabalhador fica mais disposto para exercer as suas atividades e sem dores corporais.

Portanto as massagens só oferecem coisas boas para as pessoas, mas para obter todos os resultados, é necessário procurar um profissional.